有一种疾病，人们一般并不具备对它的免疫力。刚染上时，很多人觉得忍一忍就过去了，可它却往往会愈发沉重，甚至摧毁生活、危及生命。可最糟的是，得了这种病，却常常会受到他人的误解和歧视。很多这种病的患者，只得常年在沉重的面具下生活。

别误会，这种病不会传染。它是——抑郁症。

抑郁症是一种常见的精神障碍。据2019年中国精神卫生研究调查显示，我国抑郁症终身患病率为6.8%。也就是说，大概每15个人当中，就会有一个人在一生中受到抑郁症的侵害。很多人将抑郁症误解为一种情绪、一种暂时性的状态，甚至是逃避生活逃避责任的借口。这是一种典型的错误理解。抑郁症是一种真实的疾病，需要诊断、需要治疗、需要康复，更需要身边人的理解。

中央广播电视总台广播公益广告《面具篇》，向你展现几位抑郁症患者光彩照人的面具，和他们疲惫不堪的灵魂。如果你的亲友中有抑郁症患者，请给予他们更多的关怀和理解，帮他们早日摘掉面具，绽放真正的笑容。

自测：你离抑郁症有多远

以下是一个抑郁自评量表，自测前请务必注意

·本量表只是一个简易的自测工具，更多是用来了解自身的心理状态，不能作为诊断的依据。如果你觉得自己确实受到抑郁困扰，请寻求专业的医学帮助。

·该量表开发于上世纪60年代。随着科学的发展，人们对精神、情绪的理解愈发深入，对抑郁症的评价与诊断方式也日趋多样化。在这里选取该量表，只由于其经典性，而不代表本量表是最科学、最准确的。

下面，请看看这些问题，依照事实选择自己的状态，并记下状态后的分数：

我觉得闷闷不乐，情绪低沉

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我觉得一天中早晨最好

偶尔4     有时3     经常2     持续1

一阵阵哭出来或觉得想哭

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我晚上睡眠不好

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我吃得跟平常一样多

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我与异性密切接触时和以往一样感到愉快

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我发觉我的体重在下降

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我有便秘的苦恼

偶尔1     有时2     经常3     持续4

心跳比平常快

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我无缘无故地感到疲乏

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我的头脑和平常一样清楚

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我觉得经常做的事情并没有困难

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我觉得不安而平静不下来

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我对未来抱有希望

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我比平常容易生气激动

偶尔1     有时2     经常3     持续4

我觉得做出决定是容易的

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我觉得自己是个有用的人，有人需要我

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我的生活过得很有意思

偶尔4     有时3     经常2     持续1

我认为如果我死了，别人会生活得更好

偶尔1     有时2     经常3     持续4

平常感兴趣的事我仍然感兴趣

偶尔4     有时3     经常2     持续1

现在，计算一下你的最终分数。在这套题目中，得分越低，说明你的情绪状态越好。如果总分数超过了42分，请对自己的情绪状态给予更多关注。