滴答，秒针的一次摆动，时间过去一秒。

在这看似不起眼的一秒里，会发生些什么呢？

一秒钟，能让世界上最快的朱诺号木星探测器飞行73.6千米，成功地脱离太阳系，进入更广袤的宇宙空间。

一秒钟，一声咳嗽或一个喷嚏，可以制造成千上万个飞沫，让自己化身“病菌喷射机”，危害身边人的健康。

我们愿意探索宇宙的奥秘，我们更在意自身及他人的健康。中央广播电视总台推出广播公益广告《一秒钟》，以“一秒钟能做什么”为题，关注公共卫生，聚焦人民健康，希望每个人，每一秒都健康。

健康，只需要一秒。我们应该这样做

正确佩戴口罩

口罩，不仅可以防止飞沫喷射，降低飞沫量和喷射速度，还能有效防止佩戴者吸入外界带有病毒的飞沫核，正确佩戴口罩，可以有效降低疾病传播风险。我们每一个人都应该从自己做起，养成良好的个人防护习惯。

戴、摘口罩前后要洗净双手，将口罩的防水层朝外、无纺布层朝内，鼻夹的一侧朝上，把挂绳系于颈后或耳朵上。展开口罩，将口鼻完全包裹住，用手将鼻夹贴鼻梁捏紧，使口罩与脸紧密贴合，确保密闭效果。

注意

杜绝陋习，咳嗽或打喷嚏时千万不要摘口罩！

我们在咳嗽和打喷嚏的时候，口腔中的液滴会由于压力变成“飞沫”喷射出去，而飞沫传播是大多数呼吸道疾病的重要传播方式。于是有人说了，我咳嗽或打喷嚏的时候需要把口罩拉下来，因为我不想“感染我自己”！

那么，咳嗽或者打喷嚏到底会不会造成“我感染我自己”的尴尬局面呢？

答案是：并不会！

从某种角度来说，“飞沫”是非常小的口水液滴，既然吞咽口水是安全的，那么口罩内的飞沫对自己来说也是安全的。所以，请不要在咳嗽、打喷嚏时摘下口罩。

打喷嚏、咳嗽礼仪

如果你有咳嗽、打喷嚏的症状，正确的做法是

1、用手帕或纸巾捂住口鼻

当预感到要咳嗽、打喷嚏时，请尽量避开人群，用手帕或纸巾捂住口鼻，防止飞沫四溅。使用过的手帕应及时清洗消毒，使用后的纸巾不要随便乱扔，要扔到有盖垃圾桶里。

2、用手肘衣物捂住口鼻

当预感到将要咳嗽或打喷嚏时，来不及掏纸巾或临时找不到手帕或纸巾，建议把头低向手肘来代替手捂住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，肘部不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。

3、避免用手直接捂住口鼻

避免直接用手捂住口鼻，因为这样做会让手沾染上病菌，也易将病菌传染给别人。

一秒钟，可能是病菌离你最近的时刻。一秒钟，也可以保护自己和他人远离传染性疾病。请在密闭场所正确佩戴好口罩。